ان الذكاء وسرعه البديهة لديكي هي امور مهمة جدا ويجب ان تكون لديكي .. ويمكنك ان تكسبيها من خلال تنمية قدارتك العقلية .. سابقا كان مقياس تحديد الذكاء هو إجتياز اختبارات الذكاء المعتادة .. لم يعد الامر كذالك بل اصبح اكثر تفصيلاُ .. ان نجاحك في الحياة الاجتماعية والعمل والتميز والعلاقات الشخصية التي تكونيها وسرعة رد الفعل وسعة الافق انها من الامور التي اصبحت تحدد مستوى الذكاء .. وتساهم في تقييمه بشكل كبير ..
ممارسة تمارين يومية بشكل معتدل بصورة يومية ::
او التمارين الرياضية البسيطة او الجري هامة جدا كي تنشطي الدورة الدموية في جسمك وكي تزيد نسبة الاكسجين في دمك .. وهذا يعني الوصول الى كمية اكبر من الاكسجين الى المخ ..
الحصول على قدر كافي من النوم
ان النوم المريح في اللليل ولوقت كافي من الامور المهمة جدا في النشاط الصباحي .. مع الحرص ايضا على النوم لمدة ساعة في منتصف النهاء ..
فقد قال العلماء ان النوم ليلاً فقط لا يكفي . لان العقل يصاب بالارهاق من تراكم المعلومات في اليوم .. ويكون بحاجة الى الراحة بعض الشيء كي يعد ترتيب المعلومات التي اكتسبها ..
تناول التوابل مع الاكل يساعد على حفظ الذاكرة
احرصي على وضع التوابل في طعامك .. خاصة الكركم .. ففي بلاد الهند تقل معدلات تدهور القدارات العقلية عندهم بشكل كبير ..وذالك لانهم يتناولون الطعام المضاف الية التوابل
والتي تتالف من الكركم والكمون والكزبرة .
أهمية القراءة
عليك ان تخصصي وقتاً من وقتك للقراءة .. لان القراءة هامة لتدريب الذاكرة ومتعة العقل
وإن لم تكوني من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام ..
اعتدمي على ذاكرتك قدر الامكان
عندما تعتمدي على ذاكرتك فإن هذا الامر ينشط خلايا التذكر .. ويمكن بشكل تدريجي ان تستغني عن القلم والورقة .. كي تعطي الفرصة للذاكرة بحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة
من الممكن إجراء العمليات الحسابية البسيطة دون الاعتماد على الآلة الحاسبة، .. ان تذكر الأرقام من الأشياء التي تنشط الخلايا والذاكرة.
ابتعدي عن وسائل الاتصال
ان كثرة استخدام الاجهزة مثل التلفون والاب توب والآي باد والجلاكسي وغيرها من الاجهزة الالكترونية تقلل من اعتمادك على عقلك وذاكرتك ..
تناولي قطعة من الشيكولاتة الداكنة يوميا
ان تناول الشكولاته يبعث فيكي السعادة وتقلل من مشاعر الإكتئاب .. وتققل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر .. وذالك لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة
كما وأنها تساعد علي خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة .