كيف تجعلي نهارك سعيد ؟

الفترة الصباحية .. مااجملها عندما تبدأ بذكرالله اولاً وصلاة الفجر وقراءة الاذكار المسنونة .. وبعدها يبدأ يومك بنشاط .. 
تعتبر فترات الصباح من اهم الفترات التي تحدد المزاج في ذالك اليوم .. إذ أن حالتك المزاجية في الصباح هي من تحدد مسار يومك بأكملـه . فكيف لكي ان تجعلي نهارك سعيد ؟؟ تابعي هذه النصائح لكي تبدأي صباح سعيد ^^  _ ^^

اختاري المهام التي تسعدك القيام بها
عندما تستيقضين .. اعطي نفسك الوقت للتفكير بشء جميل واحد يمكنك القيام به لنفسك وقومي به في ذالك اليوم ..

التصور السلبي.
عليك ان تفكري في تفكير إيجابي في حياتك.. واتركي التصور السلبي .. مثلا انك التقيتي بشريك حياتك المثالي او انك حصلتي على وصيفة احلامك.. ومن ثم تخيلي كيف ستكون الحياة لو لم يحدث !!  هذه الافكار من شأنها ان تعدل المزاج الصباحي ..

تنشق النعناع
بعد دراسات اثبت الباحثون ان استنشاق النعناع يعزز المزاج والانتباه ويحارب التعب ايضا ً .. اشتري زجاجة من زيت النعناع المركز او كيس من شاي النعناع
وتنشقيها عندما تستيقطين ..
ومن العوامل المساعدة الأخرى للسعادة مضغ العلكة بنكهة النعناع صباحاً، فهذا يعزز المزاج واليقظة.

الابتسامة
ابتسمــــــــــي .. لان الابتسامة اسهل الوسائل لتغيير المزاج .ومزاج من حولك ايضا ً ..

تناولي وجبة متوازنة
ابداي يومك مع مغذي من الكربوهيدرات والبروتينات التي ستبقى معكي حتى الغداء ..  مثلاً الشوفان أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني
(مع رشة من مسحوق القرفة، الذي يحسن المزاج واليقظة)

الاستماع إلى أصوات من الطبيعة.
اذا كانت لديك حديقة او بردنده .. اخرجي االيها واغتنمي الفوائد الكبيرة للهواء الطلق .. او يمكنك الاستماع الى الأصوات الطبيعية على المسجلة ..
حيث في دراسة حديثة ..  تعافى المشاركون من أوضاع مجهدة بسرعة أكبر عندما استمعوا إلى مزيج من الأصوات المسجلة للمياه والطيور،
قومي بفتح نافذتك في الصباح لتتمكني من سماع موسيقى الطبيعة الأم.

شرب الكاكاو الساخن.
في دراسات حديثة اجريت .. إن احتساء مشروب به مسحوق الكاكاو يعمل على تحسين المزاج ومستويات اليقظة .. وذالك من خلال حلهم سلسلة من مسائل الرياضيات الصعبة
لذا اشربي بعضاً الكاكاو الساخن مع الحليب الخالي أو قليل الدسم والشوكولاتة الداكنة ..
لان البروتين والكربوهيدرات في الحليب يساعدان على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة حتى الغداء، ما سيساعدك على المحافظة على مزاجك عالياً.

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟