كثيرات يزدن وزنهن بشكل كبير بسبب عدم التحكم في الجوع .. حيث انهن لا يستطعن التفريق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي .. وان الاكل الكثير يسبب الوزن الكبير والاكل الكثير يسبب لكي الاحراج ولن تستطعي ان تلبسي ما تريدين بسبب وزنك الزائد .. اليوم في جمال الفتيات نقدم لكي ماهي أنواع الجوع .. وكيف يمكن التحكم فيه ؟؟
كيف تتحكمي في الجوع ؟
جوع العين
انه من اشد انواع الجوع خطورة .. اذا انه غير مبرر على الإطلاق وقد اطلق عليه جوع (( لأنه هنـاك )) المقصود فيه انكي تشعرين في الجوع فقط لمجرد رؤيتك الطعام أمامك
هنا تتناولين الطعام بشكل تلقائي بدون تفكير ..
ماالسبيل للخلاص من جوع العين ؟؟
توقفي لحضة الهجوم على الطعام وانتبهي انك ستأكين وسيزيد وزنك .. هنا يمكنك تناول قطعة كعكة صغيرة مثلاً .. والاكتفاء بها .. حتى تكوني قد أرضيت عينيك .. ولم تتجنَي على معدتك.
جوع الاحتفالات
سواء حفل ذكرى ميلاد او اجتماع او حفل زواج ببوفيه مفتوح .. لا شك ان الطعام يخلق القدرة الرائعة على التواصل الحقيقي بين الناس .. تلاحضين ان اخلب الإحتفالات تكون على الطعام .
هنا ينقسم إلى أمرين :: اذا اضطرك الضروف واجتمعتي هذا التجمع الدسم حاويل أن تمشي لمسافة طويلة كي تتخلصي من جزء كبير من هذه السعرات
أو أن تسعي لتغيير مكان التجمع بعيداً عن الطعام كأن تذهبي الى الكوافيرة او الى الحديقة او اي مكان بعيدا عن الطعام ..
جوع الإجهاد
هنا نقصد الجهد العصبي او النفسي او عند التوتر بدجرات كبيرة فإنكي او شيء تفكرين فيه .. هو ان تلجأي الى الطعام .. هنا لن اقول لكي البدائل (( سعرات منخفضة او بدائ مفيدة )) لا الحل ان تتخلصي من الاجهاد وان تبتعدي عن اسباب التوتر .. مثل ان تسترخي بكل الطرق او تمارسي الرياضة ..
جوع التغيرات الهرمونية
.هذا الجوع يحدث فقط للنـــساء خاصة في فترة الدورة الشهرية .. وذالك بسبب تغيرات الهرمونية التي تحدث لها .. انه امر مؤقت لا داعي ان تخافي منه ..
حيث سرعان ما تستعيدين توازنك الغذائي مرة أخرى .
