تمارين لشد الفم ورفع الذقن

هل تعانين عزيزتي من ترهل منطقة ماحول الفم ؟؟ هل تريدي فماً مشدوداً ؟؟ اليوم سنعطيك بعضا من النصائح والخطوات البسيطة التي من خلالها ستشدين فمك ولن تحتاجي الى عمليات جراحية
تابعي هذه الخطوات وافعليها :

تمارين شد الفم ::
الخطوة الاولى :
قومي بالتنفس مرتين .. واجعلي اسنانكي في وضعية العض لاكن ليس بقوة بالوضعية الطبيعية .. الان ارفعي ذقنك للأعلى حتى تشعري ان رقبتك مشدودة ..

الخطوة الثانية :
الان اغلقي شفتيكي بقوة وامتصي الهواء الى داخل فمك .. وعليكي الحفاظ على وضعية المص للداخل لمدة عشر ثواني.

الخطوة الثالثة :
استرخي وتنفسي ثلاث مرات . وكرري.

 

تمارين رفع الذقن
الخطوة الاولى
ارفعي ذقنك للأعلى كما في الخطوة الاولى من تمارين . والان افتحي فمك وارخي فكك قدر ما تستطعين ..

الخطوة الثانية :
عليك رفع ذقنك ببطء شديد .. وابقي راسك عزيزتي على هذا الوضع وعليكي التركيز على رفع عضلات الفك .. والرقبة فقط ..

الخطوة الرابعة
عليكي الان رفع اسنانك السفليات فوق اسنانك العلويات .. وشفتك السفلى فوق الشفة العليا .
وابقي فككي في هذه الوضعية وحاولي أن تلمسي انفك بشفتك السفلي .ابقي كذلك وتنفسي.

الخطوة الخامسة
الان استرخي .. وكرري التمرين عشر مرات ..

وقت الحصول على نتيجة شد الفم ورفع الذقن ::
عليكي المداومة على هذه التمارين لمدة اسبوعين .. حتى تحصلي على النتجية التي تريدنها

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟

Close Menu