الوزن الزائد .. مشكلة تؤرق كثير من السيدات وتسبب لهن امراض كثيرة منها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .. انسداد الشرايين .. امراض القلب .. ارتفاع ضغظ الدم .. كما وان الوزن الزائد يمكن ان سبب الاصابة بالسكري .. الى جانب الآثار النفسية التي يمكن ان تسببها السمنة للسيدة مثل الإكتئاب والشعور الدائم بعدم الثقة بالنفس ..
وايضا عدم الارتياح في اللبس خاصة في الحفلات ..
أفضل 5 أطعمة تساعد على حرق الدهون
الأطعمة الغنية بالبروتينات
ان الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات تسبب الشعور بالشبع والإمتلاء بسرعه .. كما وانها تساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بعد تناولها ..
وبعد التجربة .. اثببت ان السيدات اللواتي يتناولن وجبات غنية بالبروتين .. يقل معدل تناولها للطعام بنسبة 10% أي ما يقرب من 200 سعر حراري يومياً.
أين اجد البروتينات ؟؟
توجد البروتينات في اللحوم الحمراء والبيضاء والبقوليات كالعدس والفول ..
الأطعمة الغنية بفيتامين C
بعد الدراسات اثبتت ان السيدات التي لا يتناولن اطعمة تحتوي على كميات جيدة من فيتامين س .. يعانين من السمنة
كما وأن نقص تناول فيتامين C يؤدي بكي الى تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن
أين اجد فيتامين ؟؟
يوجد فيتامين C في البرتقال، الليمون، الجوافة، الطماطم.
العسل
استخدمي العسل كمحلي طيبعي . بدلا من ان تستخدمي السكر .. لانه يعمل على خفض الوزن بشكل كبير
وان العسل مناسب جدا للمرضى الذين يعانون من السكر ..
الخل الأبيض
ان الخل يساعدك في الشعور بالشبع والإمتلاء بسرعه .. وبالتي يخفف من تناولك للطعام .. كما أنه يمنع تراكم الدهون في جسمك ..
اضيفي ملعقة من الخل الابيض على 1/2 كوب من الماء … وأشربيها قبل الوجبات .. مع مراعاة عدم تناول الخل على معدة خاوية وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من قرح المعدة والأمعاء ..
زيت جوز الهند
ان تناولك لزيت جوز الهنهد يؤدي الى خفض ميحط الخضر في وقت قصير وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ..
يمكنك تناول جوز الهند او ان تستخدمي الزيت في الطهي وعلى السلطات ..
