نصائح لازالة الكرش بدون رجيم

بنطال او سروال وتيشيرت ضيقة

نصائح ذهبية لازالة الكرش

الكرش هو بروز للبطن عن الحد الطبيعي لرسمة جسمك يعطي منظرا غير جيد يحد بينكي وبين جمال الفتيات الذي يجب ان تكون فيه الفتاه محافظة على جمال جسمها وبتناسقه وللكرش عدة طرق لازالته وبدون رجيم ولكن بتجنب بعض العادات الخاطئة في النظام الغذائي الذي نتناوله واتباع بعض التعليمات لازالة الكرش بدون رجيم فما هي النصائح التي يجب عليكي اتباعها لازالة الكرش بدون رجيم

ابتعدي عن تناول السكريات بكثرة لازالة الكرش
تناول السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة ولكن المبالغة في التناول تؤدي لنتيجة عكسية فهي تعمل علي تكوين الدهون غير المرغوبة في منطقة البطن وتعمل الكرش
والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى فالأطعمة الجاهزة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات وأيضا المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المانجو العنب التين البلح يصعب حرقها
لذلك ينصحك خبراء الرشاقة باستبدال تناول السكريات بالخضراوات الطازجة التي بطبيعتها لاتحتوي على دهون أو سكر كما أنها تعطيك طاقة طوال اليوم

النوم الحل السحري للتخلص من الكرش بدون رجيم
أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميا يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء في حين الأشخاص الذين يأخذون قسط نوم من ست إلى سبع ساعات أو أكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة على مدار اليوم

تخلص من الكرش بالمشي
رياضة المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية فعندما تقوم بالمشي بشكل دوري وعلى خطوات واسعة في طريق مستقيم فإنالدهون الموجودة في البطن تبدأ في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية

قواعد ممارسة رياضة المشي

احرص على المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك
امشي بخطى واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركةالقدمين
افرد ظهرك أثناء المشي فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للأمام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن
يفضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة
بالنسبة للأشخاص الذين تعدوا الأربعين عاما لا تقسوا على أنفسكم وتوقفوا تماما بمجرد الشعور بالتعب

التمارين الرياضية لإذابة دهون الكرش
ممارسة الرياضة جنبا إلى جنب مع إتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن فأسهل الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من دهون البطن هي إتباع نظام غذائي صحي محددالسعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بانتظام نحو 60 دقيقة يوميا مع العلم أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف يساعد على حرق الدهون بمعدل أسرع

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟