الانثى الجميلة ليس فقط بجمال الوجه والجسم ولا بجمال كلامها واخلاقها فحسب بل بجمال نشاطها وتفاعلها وحيويتها مع المجتمع الذي حولها فكلما كانت الفتاة مندمجة بمجتمعها ومتفاعلة ونشيطة كلما كانت اجمل وللكن للاسف بعض الفتيات يعانين من الخمول والكسل لأسباب كثيرة منها سوء في نظامها الغذائي او الاكل دون الشبع او لربما الروتين اليومي مما يجعلها تشعر بالملل ولتحسين نظامك الغذائي اتبعي معنا هذه النصائح الغذائية
نصائح غذائية للتخلص من الكسل والخمول
الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات والإقبال على الله وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط
قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين ب وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين ب للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا
احرصي على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.
الحبوب الكاملة غير المقشورة للكسل والخمول
الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار
السمسم علاج للكسل والخمول
يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب
السردين مهم للكسل والخمول
يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج
الموز للتخلص من الكسل والخمول
هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب
الشوكولاته السوداء حل للكسل والخمول
تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق
