مشكلة انتفاخ البطن او (( الكرش )) تؤرق النساء والرجال .. ولعل النساء بشكل اخص لانهن لن يتمتعن باللبس الذي يردنه اذا كان لهن بطن . انه للأمر المزعج
اليكي اليوم عزيزتي كيف تتخلصين من انتفاخ البطن بنصائح قليلة لاكنها مفيدة جدا ً تابعي معنا ::
الغذاء الصحي ::
تناولي وجبات خفيفة وصحية .. وعليكي تفادي بعض الاطمعة متل اللحوم والبطاطا المقلية التي تحتوي على الدهون ..
والاطباق ذات الصلصات الدسمة تخلي عنها ..
واكثري من تناول الخضار النيئه لتتجنبي انتفاخ البطن ..
تناول الطعام ببطء ::
عندما تأكلين امضغي الطعام جيدا .. ولا تتناولي الوجبات الرئيسية بأقل من نصف ساعه .
لان المضغ الجيد للطعام يسهل عمليه الهضم .. وبالتالي يمنع انتفاخ البطن ..
وقومي بشرب الماء عند الاكل لانه يساعد على الهضم ..
المساج أو التدليك ::
كي تفرقي الترسبات الدهنية تحت الجلد واختزالها اتبعي اسلوب التدليك .. بهذا ايضا تقوي عضلات البطن وتمنحيه المرونه الكافيه ..
فضلا من انك تنشطين الدورة الدموية والتي تساعد على مكافحة الدهون ..
ممارسة الرياضة ::
ان التمارين الرياضية والمداومة عليها يسعد على إزالة الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن كالسباحة وركوب الدرجات, على أن تستمر التمارين لأكثر من 30 دقيقة.
المشى ::
من الوسائل التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن هي المشي .. امشي في اليوم نصف ساعه جدا مفيد لانه يساعد على تقوية الجسم كله ويعالج مشاكل ضغط الدم و الكوليسترول
