رجيم الشوفان

 

الشوفان للتخسيس

خلطات وفوائد الشوفان للرجيم

الشوفان نبات عشبي مفيد جدا وله فوائد عديدة لصحة الجسم وللبشرة وللشعر وايضا من فوائده العظيمة للرجيم وللتنحيف وعمل الحميات الغذائية وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال المميز عن فوائد الشوفان للرجيم وخلطات الشوفان المتنوعة للرجيم وتنحيف الجسم والتخسيس

فوائد الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية
الشوفان في محاربة السمنة

شوفان بالحليب والفواكه

الفطور:
2 وثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب وثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقةعسل طبيعي
خلط الحليب والملح و القرفة في قدر متوسط وتركه حتى أن يغلي ثم يقلب مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى ثم يغطّى القدر ويترك قليلا لمدة 5 دقائق

العشاء:
حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
عود متوسط الحجم من نبتة الكراث
8 ملاعق طعام شوفان.كوبان قريدس مقشر
نحمّر كل شيء مع القليل من زيت الزيتون ثم نضيف ماء سخن وعندما تطهى الشوربة نضيف عصير الليمون

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟