اطعمة قليلة السعرات لانقاص الوزن

هناك الكثير من الاغذية التي تعمل على انقاص الوزن فهي تعطي طاقة للجسم وتعطي شعورا بالشبع فهي ذات سعرات حرارية سالبة فتعرفي معنا عزيزتي الجميلة لتحافظي على جمال جسمك الى اهم الاغذية والاطعمة التي تساعدك على انقاص وزنك وتعرفي الى اهم فوائد الاطعمة ذات السعرات القليلة

طهي بسعرات قليلة لانقاص الوزن
شوي الطعام
قومي بطهي الطعام في الفرن مع تغطية سطح القدر بورق القصدير ( الألومنيوم ) دون إضافة أي نوع من الدهون إليه تعد هذه الطريقة الأفضل في الاحتفاظ بنفس الطعم دون إضافة أي دهون
سلق الطعام
عودي نفسك تجربة الطعام المسلوق مرة أو مرتين اسبوعيا لاقل سعرات ولانقاص الوزن
الطهي على البخار
قومي بتعريض الطعام في سلة مثقوبة موضوعة فوق مقدار ضيئل من المياه المغلي فهذه الطريقة لا تحتوي على سعرات ودهون
القلي السريع بالتحريك
قومي بقلي قطع صغيرة من الطعام كقطع الدجاج المقرمش في قليل من الزيت شرط التحريك المستمر حتى لا يحتوي الطعام على مزيد من السعرات الحرارية الناتجة عن الدهون المهدرجة فيه

اطعمة قليلة السعرات لانقاص الوزن
الحبوب الكاملة
استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة فالحبوب الكاملة تعمل على إمداد الجسم بالألياف والفولات وفيتامين E  والماغنسيوم

البيض
البيض هو مصدر أساسي للبروتين وهو من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن كما يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12

زيت الزيتون
زيت الزيتون يعمل كمصدر هام للدهون الأحادية التشبع فإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات والسلطات يعمل على إضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت

المكسرات
المكسرات هي مصدر للدهون الصحية لكن لابد من الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات فالمكسرات من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية كما أن المكسرات هي مصدر للبروتين والألياف، الفيتامينات والمعادن