كيفية التخلص من ترهلات البطن والتمتع ببطن مسطح

تهتم كثيرا النساء بمنضر بطنها واكبر مشكلة قد تصادفها هي (( الكرش )) او الترهلات التي تحصل في البطن .. والبطن المنتفخ يعد مصدر ازعاج يؤرق الكثير من النساء والفتيات حتى
ويعمل لهن احراج كبير خاصة عند ارتداء الفساتين في الحفلات.. اذا كنتي تودي حقا التخلص من ترهلات البطن والتمتع ببطن مسطح عليكي اتباع التالي ::
كيفية التخلص من ترهلات البطن والتمتع ببطن مسطح

 

تناولي 5 وجبات بدل 3 وجبات كبيرة يوميا
وذالك لان الجسم يفرز عادة الهورمونات التي تعمل على تكدس  الدهون في جسمك خلال اليوم وخاصة في المساء ..

ابتعدي عن التدخين وتخلصي منه نهائيا
لان التدخين يؤدي الى انتفاخ البطن .. لانه يسبب خللاً في إفرازات المعدة .. بالاخصية عند استهلاك الطعام او بعد الانتهاء منه مباشرة فإنه يعمل على ملئه بالغازات ..

ممارسة الرياضة
عليك القيام ببعض التمارين الخاصة بالبطن، يوميا لمدة عشر دقائق، في منزلك قبل الذهاب الى العمل أو قبل بدء النهار،على ان تعتمد هذه التمارين على إرجاع البطن الى الخلف
لعدة مرات .ما يساعدك على تشغيل عضلات المعدة وشدّ البطن.

الضغط النفسي يعمل على زيادة ترهلات البطن بشكل ملحوض
حاولي ان تبتعدي عن الضغط النفسي لانه هو السبب في الرئيسي في زيادة الوزن وانتفاخ البطن ..
عندما تكونين في فترة عصبية إلجئي الى اتمارين الرياضية أو الى إجراء جلسات Spa مع بعض الزيوت العطرية للتخفيف من السترس.

ملح الطعام
حاولي من التخفيف من إستهلاك ملح الطعام، لأنه يسبب إنتفاخا في كافة أنحاء الجسم.

السكريات والحلويات
إبتعدي عن السكريات والدهون مثل الحلويات على انواعها ،المقالي واللحوم الحمراء المدهنة لأنها تعمل على زيادة الوزن
وقومي بإستبدالها باللحوم البيضاء المنزوعة الجلد.

الخضار والفواكه
أكثري من اكل الخضار والفاكهة والسكريات البطيئة كالمعكرونة .. متل  الارز الكامل  وخبز النخالة وغيرها ..  لأنها تحتوي على الالياف التي تساعد على الهضم.

المشروبات هي السيب في ترهلات البطن
من الاموور التي تعمل على انتفاخ البطن بشكل واضح هي المشروبات خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا..
لأنها تزيد من التوتر  .. تعتبر (( العدو اللدود ))  للبطن المسطح.
قومي بالتخلي عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا..لأنها تزيد من التوتر، العدو اللدود للبطن المسطح.

المياه والسوائل كي تتمتعي ببطن مسطح
قومي بالاكثار من شرب المياه والسوائل الخالية من السكر كالزهورات، البابونج، الزنجبيل وغيرها لانها تساعدك على تفريغ المصران والتخلص من إنتفاخ البطن.  

الابتعاد عن الحليب
ابتعدي عن الحليب لأنه غالبا ما يكون سببا في مشكلة الغازات في المعدة  خاصة عسر الهضم وإنتفاخ المعدة ..
ما يتناقض مع  شروط التمتع ببطن مسطح .. جربي عنه باللبن أو بالحليب النباتي كحليب الصويا أو الأرز لأنه سهل الهضم

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟

Close Menu