تمارين رياضية

تمارين الاحماء

تمارين الصباح

هناك العديد من التمارين الرياضية التي نداوم على ممارستها وهناك ايضا تمارين رياضية لكل جزء من اجزاء الجسم وفوائد ممارسة التمارين الرياضية كبيرة جدا فهي تنشط الدورة الدموية وتزيل الاكتئاب ومفيدة لمن تعاني من السمنة هذا غير انها تقي من الكثير من الامراض فاليكي عزيزتي تماري الاحماء الصباحية

التمرين الرياضي الاول
الوقوف المعتدل
نعد واحد مع وضع اليدين مرفوعتان جانبا للجسم
نعد اثنين اليدين عاليا فوق الراس مع الشهيق
نعد ثلاثة نخفض اليدين جانب الجسم
نعد اربعة نخفض اليدين الى اسفل الجسم مع خروج الزفير

تمرين الرقبة
دوران الراس الى الجهة اليمين
ثم الى الوراء ثم الى الجهة اليسرى ثم الى الامام
مع مراعاة الوقوف المعتدل وفتح القدمين وشد عضلات البطن الى الداخل

الوقوف باعتدال مع رفع الكتف الايمن الى الاذن
ورفع الكتف الايسر الى الاذن نكرر العملية 8 مرات

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟