حمية لازالة الكرش

بنطال او سروال وتيشيرت ضيقة

نصائح ذهبية لازالة الكرش

نظام غذائي وحمية كاملة لذوات الكرش حتى تزيلينه بسرعة كبيرة هذه الحمية تشمل الغذاء المناسب لازالة الكرش وتشمل ايضا بعض الرياضة الخفيفة وبعض التعليمات اليسيرة حتى يزول الكرش بسرعة فتابعينا عزيزتي حتى تستطيعي معرفة هذه الحمية المتكاملة وتستطيعي تطبيقها وتزيلي كرشك

حمية وجبة الفطور 
قبل الافطار نشرب 2 كوب ماء دافئ
قبل الافطار نمشي مدة 10 دقائق
نفطر بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز قمح مع حبة فواكة او شاي خفيف او نسكافيه بحليب قليل الدسم
بدل البيضة المسلوقة 3 ملاعق فول عليهم خيار او جبنة بيضاء قليلة الدسم
بعد الفطور بساعتين ناكل حبة فواكة او لبن واكثري من شرب الماء

حمية وجبة الغداء
يكون بعد 6 ساعات من وجبة الفطور
نبدا بصححن سلطة ونكثر من الخضار الاخضر
قطعة دجاج منزوع الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت مع ربع رغيف خبز اسمر
بعد الغداء بساعتين ناكل قطعة شوكولاتة صغيرة او تفاحة واكثري من شرب الماء

حمية وجبة العشاء
يكون بعد الغداء ب6 ساعات وقبل النوم بساعتين
لبن خالي من الدسم مع خيار او تفاح

في خلال شهر باذن الله يزول الكرش واكثري من شرب الماء والمشي

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟