أسباب الأرق عند الفتيات وطرق علاجها

التخلص من الارق

الارق عند الفتيات اسباب وعلاج

الارق مشكلة عند معظم الفتيات خصوصا في سن العشرينات اما قد يكون سبب نفسي او انها تعاني من التوتر في الاعصاب او لالم او مرض قد اصابها فالكثير يبحث عن علاج لهذه المشكلة واليكي اولا الاسباب لمشكلة الارق ومن ثم حلول لمشكلة الارق عند الفتيات 

أسباب الارق عند الفتيات
القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية
الفقر والتفكير في لقمة العيش والغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال
مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج
مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة
تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق
التدخين فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق
تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم بسبب إحتوائه على الكافئين المنبه
الضجيج
تناول الأدوية المنومة
الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني
إطالة زمن نوم القيلوله إلى ما بعد العصر يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

علاج مشكلة الأرق عند الفتيات

القيام ببعض الجهد كالمشي مثلا خلال النهار بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم أوالمشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم

تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب الحليب الساخن فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

تجنب تناول وجبة العشاء وخاصة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم في وقت متأخر من الليل وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم

الاستلقاء في ماء فاتر فهو يساعد على إرتخاء العضلات ويزيل التوتر

شرب كوب من الحليب الدافئ أو كوب من شراب اليانسون الدافئ قبل النوم

محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين القهوة و الشاي و الكولا

حدّد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟