تمارين رياضية للبطن والارجل

 

تمارين الاحماء

تمارين الصباح

هناك العديد من التمارين الرياضية التي نداوم على ممارستها وهناك ايضا تمارين رياضية لكل جزء من اجزاء الجسم وفوائد ممارسة التمارين الرياضية كبيرة جدا فهي تنشط الدورة الدموية وتزيل الاكتئاب ومفيدة لمن تعاني من السمنة هذا غير انها تقي من الكثير من الامراض فاليكي عزيزتي تماري الاحماء الصباحية للبطن ولاذابة الشحوم الزائدة عن الارجل والافخاد وعن المقعدة

تمرين رياضي للبطن
النوم على الظهر
القدمين بجانب بعض وممدودتان
مع شبك اليدين خلف الراس
ثم ثني القدم الايسر الى كوع اليد اليمنى
ثم ثني القدم اليمنى الى كوع اليد اليسرى

تمارين اذابة الشحوم للارجل
النوم على الجنب الايسر من الجسم
والارتكاء على كوع اليد ووضع الرجل اليمنى فوق اليسرى
وفرد مشط الرجل ووضع اليد اليمنى امام الجسم للمحافظة على العمود الفقري
ورفع الرجل اليمنى اعلى الجسم مكونة زاوية قائمة ثم اعادة التمرين على الجهة اليمنى

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟