فوائد الشوفان للرجيم

الشوفان للتخسيس

خلطات وفوائد الشوفان للرجيم

الشوفان نبات عشبي مفيد جدا وله فوائد عديدة لصحة الجسم وللبشرة وللشعر وايضا من فوائده العظيمة للرجيم وللتنحيف وعمل الحميات الغذائية وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال المميز عن فوائد الشوفان للرجيم وخلطات الشوفان المتنوعة للرجيم وتنحيف الجسم والتخسيس

فوائد الشوفان 
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية
الشوفان في محاربة السمنة
احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة
ويساعد على تكون السيروتونين في الدماغ الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب

شوربات الشوفان للتنحيف

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي
نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟